لِأَوْلادِك
لِأَوْلادِك
Blog Article
رعاية صحة الاطفال تبدأ من المهد. التغذية تلعب دورًا vital في نموهم وتنمية physical والعقلية.
- قدم foods مُتَناسِمة يحتوي على ثمار, vegetables, cereals وبروتين.
- شجع kids على exercise يُساعد على improving благополучие الجسدية.
- set times للتناول مواعيد واضحة.
حاول تجنِب junk food والمنبّهات الغذاء الصحي للأطفال pdf وteaching kids في preparation meals يُساعد على solidify العادات healthy.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ فترة الدراسة من الأعمار من الصف الأول إلى المراهقة مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الأكل دوراً حيويّاً في تطور الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نسعى إلى تعزيز البنات بمواد غذائية نافعة .
يجب علينا تحديد الخضروات والفواكه الطازجة ،
البقوليات والمكسرات.
يفضل بالتقليل من الأطعمة المقلية.
لابد أن نبقي بعيداً عن الشوكولاته.
أهم أسرار تغذية الأطفال الصحيحة: من الولادة الأولى إلى المرحلة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على نمو سليم لطفلكِ، من من المهم التأكد من حصوله على أكلات nutritive.
في هذه الفئة من النمو، يجب أن يحتو إلى قيم غذائية مختلفة . يُمكنكِ بشكل دائم تحضير بوجبات طيبة
و غنية بالمواد المغذية .
- قُم ب إلى وجبات طفلكِ المشروبات.
- حدد الخضار المعمرة
- قدم له السلطات
- احرص على إضافة أطعمة بروتينية
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل طورهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن إدخال أطعمة صلبة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.
- لابد اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تجنب| استهلاك الأطعمة المقليّة
نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال
يستطيع الآباء تشجيع أنماط تغذية صحيّة للأطفال بواسطة النظام. يُمكن تعزيز الصعوبات الناضجة من خلال التنوع.
- قدم مأكولات شهية
- دفع| الاختبار الخيارات
- شارك| تخطيط الطبق